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★生活リズム改善♪『寝だめ』って駄目でした( ﾟДﾟ)
「皆さんは規則正しい生活をしてますか？」
こんにちは！軽貨物を得意としてます アシストラインの麻生です(^_-)-☆
休みの日は日付が回ってから眠り お昼などに起きる生活を行っている方も
多いと思います(>_<)
今回は『寝だめ』について お話ししたいと思います。
まず寝だめとは何かの説明をしたいと思います。
『寝だめ』の言葉の由来
休日などのお休みの日にまとめて
寝て次の日あまり寝なくても
大丈夫なように睡眠をためる事です。
そもそもためると言う表現が
まず間違っているようです。
本来は今まで寝不足だった分を補うと 言う事が正しい意味みたいですよ(*^^*)
実は『寝だめ』は体に悪い？
睡眠は体の疲労を回復すると同時に生活習慣病の予防などに大変重要ですね♪
寝だめをする事で
逆に睡眠リズムなどの体内のリズムが崩れて体に悪影響を及ぼすと言われています（汗）
体内リズムは24時間よりも 少し長いようで体内リズムによって
朝自然に目が覚めたり夜眠たくなったりします。
現代の社会は夜でも照明などで明るく
テレビやスマートフォンなどブルーライトの強い明るさを発するものに囲まれて生活しています。
体内リズムがさらに乱れやすく 1週間の始めなどに体調不良になる方も 多いかと思います。
体内リズムを整えるには？
体内リズムを整えるためには 平日・休日変わりなく同じ時間に起き 同じ時間に眠ることを心掛けると良いです。
朝起きたら まず日の光を浴びることが重要です♪ 「体内の生体リズムがリセットされる」と 専門家も言っていました(^^)/
寝る直前にスマートフォンを触ったり
テレビを見るのも避けてみてください。
目が冴えてしまい眠りにつくのに 時間がかかってしまう場合があります。
平日の睡眠時間がどうしても短い方は 昼食を軽めにコーヒーを少し飲んで お昼以降に30分以内のお昼寝を取ると 睡眠不足が解消されるようです。
お昼ごはんを食べ終わって どうしても眠い方はやってみてください(^^)/
また食事の量を軽くする事で
内臓（胃腸）が休まる時間ができ
体調が良くなるデータもあります。
「GACKTさんやタモリさん・ ビートたけしさんと少食な有名人も多いようですね」
サウナでメンタルを整える 「できるビジネスマン」も多いようです
2021年は体内リズムを整える事を目標に してみるのはどうでしょうかwww
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★ Vehicle sticker has arrived! !
Hello. My name is Aso of the Osaka Assist Line.
The emergency declaration has been lifted.
It is said that the second party will come, but what about?
A sticker for vehicles such as "Assist Line" has arrived!
When everyone goes out by car,
Stickers with company name etc. written on the front car
I think you have seen it.
I saw the label of a company that I was very interested in
I've actually looked it up with my cell phone, but I'm worried that it gets in my eyes.
This is the "Assist Line" sticker I received this time
It is attached to vehicles on the assist line to deliver light cargo.
There may be a good thing to see this sticker ...
I'm sorry if not (:
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