たった3分『健康経営⑤朝のラジオ体操』

軽貨物運送アシストライン株式会社では

健康を維持するため

毎朝『ラジオ体操』を行っています。



作業前に行うと

「何だか今日も一日頑張ろう」と元気が湧いてくる

軽貨物運送『アシストライン株式会社』の丸瀬です。

皆様こんにちは

ラジオ体操と言えば

小学生の頃の夏休みの思い出がありますが

みなさんいかがですか?


親にたたき起こされて朝6時半自宅近くの公園にに集まり

ラジオ放送に合わせてみんなで体操をする。


子どもたちは

事前に配布されたカードを出席スタンプで埋めると

最終日にお菓子や文房具などの参加賞がもらえるという時代でした。


最終日はとてもワクワクした思い出があります。

近年は少子化や子ども会の衰退などの影響や音楽の騒音問題などもあって

実施しない地域も増えているそうです。


私の住んでいる地域でも

今はもう夏休みの朝のラジオ体操は実施してません( ;∀;)

ところでラジオ体操ってどんな効果があるんでしょう。

●身体機能を維持・向上できる

●こころの健康を保てる

●生活が規則正しくなり、食欲減退が妨げられる

①全身を使った動き・上肢・下肢の動きがあり・全身を動かすことができます。


②動きの中には前屈・後屈やひねり・屈伸など様々な関節運動がある

③朝や運動前など動き始めに行うことでウォーミングアップとしての効果も期待できます。

全国ラジオ体操連盟のホームページには

「毎日続けることで

加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き

人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります」

と記されています。

ラジオ体操第1の動きとその目的について下表にまとめてみました。

(参考:「NHKテレビ・ラジオ体操」日本放送出版協会)

ラジオ体操第1の動きとその目的について下表にまとめ
ラジオ体操で腰痛予防

手軽だから続けられる。

続けるからこそ効果がある。

ラジオ体操ってすごい!

(腰痛予防にもよいですね♪)


大人になって ラジオ体操から遠ざかっている人も

これを機に始めてはいかがでしょうか?




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