★まるっと健康!お酒との上手な付き合い方(健康経営ワンポイント)


「酒は百楽の長」ということわざは有名ですね(^^)
アシストラインでのバーベキューの様子(2019年)

お酒は適正量であれば

『どんな良薬にも勝る』という意味です♪


とはいえ飲みすぎは禁物!


こんにちは

軽貨物運送アシストライン社 『健康経営推進チーム』の丸瀬です(*^^*)


今回は

この時期お酒を飲む機会が増えると思います。


そんなお酒をおいしく楽しく飲むための上手な飲み方をご紹介します。

お酒の上手な飲み方

●適正飲酒の3つのポイント


適正にお酒と付き合う為に次の3点を守ると良いでしょう♪


①1日あたりの適量を知ろう

・1日あたりの適量はビール500mlくらい (女性ならばその半分が目安)

②分解にかかる時間意識する

アルコールを分解するためにはビール500ml の場合 男性はおおむね4時間。女性はそれ以かかります。

③休肝日を週に2日は作ろう

飲酒の際は体が脱水になりやすいので 食事と水を取りながら飲みましょう

シーン状況に合わせた飲み物を選びましょう

低アルコールのお酒やノンアルコール飲料を

選び節度のある飲酒をした方が良いでしょう。


もちろんのこと 自動車を運転する場合は 『飲酒厳禁』です('ω')ノ

ほどよい飲酒量を守れば お酒はとのコミュニケーションを円滑ライフスタイルを楽しいものにしてくれます🍶


お酒は適量を時間を掛けて味わいましょう♪


お酒を飲むと体に何が起きる

アシストラインでのバーベキューの様子②(2019年)

お酒を飲むと吸収されたアルコールは 脳へ届き麻痺酔いを感じます。


その

アルコールは分解され顔の赤み 二日酔いの原因となるアセトアルデヒドなどの有害物質になります。


最終的に 内臓で分解され無害の物質になります。 欧米に比べ日本人全体の44%のがお酒に弱いと統計で出ています。


無理に

「先輩の酒が飲めないのか( `ー´)ノ」と言ってはいけませんね。

今はハラスメントになるのでご法度です。


遺伝的な原因よりアルコールの分解能力低いためで

女性は男性よりアルコールの影響受けやすいので飲酒には気をつけましょう。


とりわけ妊娠中から授乳期の飲酒は 赤ちゃんのすこかな成長をはばむ危険性があるので避けましょう。


お酒と上手につきあって楽しいライフスタイル

お酒には健康に どんなリスクがあるのかと言えば

毎日のようにたくさん飲みすぎると 中毒になったり内臓障害などさまざまな病気を引き起こし 健康に深刻な影響与えてしまいます。



休肝日を設けたり工夫をして豊かな人生にしましょう(*^^*)


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